Apprendre à respirer par le nez uniquement.

Apprendre à respirer par le nez uniquement.

The oxygen advantage : simple, scientifically proven breathing techniques to help you become healthier, slimmer, faster and fitter. L’avantage de l’oxygène : des techniques respiratoires simples et scientifiquement prouvées pour vous aider à devenir mieux portant, plus mince, plus rapide et mieux portant par Patrick Mc Keown.

Le livre a été publié en 2015 aux éditions HarperCollins ; il comporte 14 chapitres et 4 parties. L’auteur qui n’est pas médecin est un ancien asthmatique qui a pu en guérir grâce aux  techniques respiratoires d’un médecin russe, le Dr konstantin Buteyko. Ce livre se fonde sur les observations faites alors qu’il partageait cette méthode aux personnes souffrant de problèmes respiratoires.

Le préfacier, le Dr Joseph Mercola, remarque à l’entame de l’ouvrage que les personnes vivant en altitude, où l’air est rarefié, vivent plus longtemps.

Le constat peut sembler surprenant : nous respirons mal en général, nous ne savons pas bien respirer. A cause d’un style de vie fait d’inactivité, de mauvaise alimentation, de stress, nous respirons mal et cela a pour conséquences la diminution de nos performances physiques et intellectuelles, la prise de poids, les insomnies, la fatigue, les maladies. Nous respirons la bouche ouverte, ce qui est un problème. La bouche est faite pour manger et pour parler ; il faut s’appliquer à respirer par le nez qui a été fait pour cela. Dormir la bouche ouverte est déconseillé. Comme la nourriture, l’oxygène consommé en trop grande quantité devient nuisible pour la santé. Il faut respirer de telle manière que l’organisme reçoive la quantité optimale d’oxygène dont il a besoin. L’abondance d’oxygène favorise la multiplication des radicaux libres qui sont nuisibles et qui favorisent le vieillissement.

L’auteur a donc identifié ce qu’il appelle la surrespiration chronique, une mauvaise façon de respirer très répandue fortement ancrée dans nos moeurs, et  qui consiste à absorber une trop grande quantité d’air. C’est une respiration bruyante, erratique, lourde qui met en mouvement la poitrine et non le ventre.

Mieux respirer consiste à augmenter la quantité d’oxygène dans l’organisme, ce qui permet de procurer plus d’oxygène aux muscles et aux organes, donc au cœur et au cerveau, ce qui accroît nos capacités physiques. En effet, c’est la quantité de dioxyde de carbone présent dans le sang qui détermine la quantité d’oxygène qui peut être livrée aux organes. Pour passer des globules rouges qui en regorgent aux cellules, il y a un facteur qui est la quantité de dioxyde de carbone présente.

Les techniques respiratoires enseignées ici ne sont pas des inventions de l’auteur ; ce sont des pratiques connues depuis des millénaires, mais qui ont été abandonnées au profit d’une respiration qui nous procure une trop grande quantité d’oxygène et qui est de ce fait malsaine.

Par la bonne respiration, nous pouvons retrouver la forme physique, perdre du poids, etc.

L’auteur explique le processus respiratoire et insiste sur le rôle du dioxyde de carbone. La surrespiration et l’hyperventilation retirent des cellules, du poumon et du sang une trop grande quantité de dioxyde de carbone ; ce qui provoque la retention de l’oxygène par les cellules sanguines. Le paradoxe de l’oxygène consiste en ceci : le sang en est largement pourvu, mais les muscles et les organes qui en ont besoin n’en ont pas assez.

La respiration par la bouche en état d’éveil ou pendant le sommeil, qui est une des manifestations de la surrespiration, est à l’origine de la fatigue, du manque de concentration, de la faible productivité, et de la mauvaise humeur.

La respiration avec la bouche se faisait normalement en situation de réponse au stress (fuite ou combat) et c’est la partie haute de la poitrine qui est en mouvement. Tandis que la respiration avec le nez met l’abdomen en mouvement ; c’est une respiration calme, régulière, stable.

La vraie santé et la paix intérieure résulte d’une respiration par le nez, calme, douce, abdominale, sans effort, rythmique, et marquée par une pause à l’expiration.

La rétention respiratoire est une pratique très avantageuse pour la santé. Elle procure les avantages de la vie à haute altitude où l’oxygène est raréfié ; on peut citer entre autres la baisse de la sensibilité au dioxyde de carbone, une endurance accrue, une réduction de l’inconfort dû à l’accumulation de l’acide lactique, une augmentation de la capacité du sang à transporter l’oxygène, etc.

Etre dans le flow ou dans la zone, c’est être capable de consacrer toute son attention à l’activité menée, de s’y concentrer entièrement au point de ne pas voir le temps passer, c’est être complètement absorbé par l’activité ; on est comme dans un état second. On perd en plus de la notion du temps, la conscience et soi ; aucune pensée parasite ne nous traverse l’esprit qui est comme anesthésié. On réalise la tâche automatiquement, sans y penser, sans penser à l’objectif initial, en ignorant l’entourage ; l’instinct et l’intuition prennent le dessus et nos capacités analytiques sont bloquées, c’est dire que ce sont les deux hémisphères du cerveau qui sont mises à contribution dans cet état. C’est vivre pleinement l’instant présent. C’est le secret de la haute performance. Ce concept a été popularisé dans les années 1990 par le psychologue Mihaly Csikszentmihaly. Cela se produit dans le domaine du sport, de la musique, des arts, de l’écriture, etc.

Un esprit hyperactif plein de pensées dont l’opportunité et la pertinence sont douteuses est peu propice à la focalisation et à la productivité ; cela cause plus de stress, d’anxiété et de dépression. D’où la nécessité d’apprendre à contrôler et à calmer l’esprit, ce qui peut permettre d’entrer dans le flow à volonté. La méditation qui permet de prendre conscience de nos pensées, de nos émotions et de notre ressenti aide à calmer l’esprit ; elle permet aussi de réduire les pensées répétitives et inutiles.

L’intelligence intuitive qui se manifeste quand on est dans le flow ne s’apprend pas, cela s’expérimente ; cela permet de réaliser des prouesses. Steve Jobs disait que cette intelligence est plus puissante que l’intelligence intellectuelle basée sur le raisonnement logique, sur l’esprit analytique, sur le cerveau gauche. On peut y accéder par la méditation, qui permet de calmer l’esprit.

Un esprit calme, serein et concentré est toujours un atout surtout dans des situations stressantes.

La méditation de pleine conscience permet de faire attention à notre monologue interne et permet de mettre fin au cycle de pensées compulsives et de sortir de la prison du doute, de l’incertitude ; ceux qui sont prisonniers de leurs pensées sont incapables de se concentrer et de focaliser leur attention sur une tâche. C’est là où l’aphorisme « connais-toi toi-même » prend tout son sens.

Nous possédons, à travers notre esprit possède un pouvoir que nous pouvons contrôler en faisant attention aux pensées que nous entretenons. La qualité de notre vie en dépend : notre humeur, notre sommeil, notre santé.

Notre intention pendant la méditation est de faire des efforts pour être conscient de notre esprit, pour observer nos pensées et veiller à rester immobile et présent. Les pensées vont défiler, c’est ainsi la nature de l’esprit humain ; chaque fois que l’esprit s’évade, le ramener doucement  en portant notre attention sur notre respiration et sur l’intérieur du corps.

Dans un esprit calme il y a de l’espace pour les idées créatives et les solutions à nos problèmes.

Le contrôle de la respiration a parmi ses conséquences le contrôle de l’appétit, ce qui peut entraîner la perte du poids. Donc bien respirer fait perdre du poids. La surrespiration fait baisser la quantité d’oxygène dans le sang, le rendant moins acide ; c’est ce qui augmente l’appétit et l’envie de consommer des aliments acidifiants. La rétention respiratoire a l’effet inverse en maintenant l’acidité du sang au bon niveau. (la concentration de dioxyde de carbone permet de maintenir la bonne valeur du pH, ce qui réduit la faim). Pour faire perdre durablement du poids, il faut rendre le processus automatique, inconscient ; cela ne doit plus dépendre de notre volonté ou de nos efforts conscients pour éviter tel aliment ou tel comportement à risque.

à suivre...

140620

Jean-Claude TCHASSE

Nous sommes conçus pour vivre longtemps (au moins 120 ans), et en bonne santé.

Nous sommes conçus pour vivre longtemps (au moins 120 ans), et en bonne santé.

Tel est le titre que je peux donner à la note de lecture du livre

Human by design/from evolution by chance to transformation by choice by Gregg Braden.

Devenir humain par intention/ passer de l’évolution par hasard à la transformation par choix.

Ouvrage de 300 pages publié aux éditions Hay House en octobre 2017 pour la première édition, il comprend deux parties et 8 chapitres. Une nouvelle édition de l’ouvrage est parue en 2019 avec pour titre « The science of self-empowerment : awakening the new human story ».  L’objectif de l’auteur est de rendre le lecteur plus compétent par une nouvelle façon de penser et en lui donnant de nouvelles raisons de penser différemment. De fait certaines informations de ce livre vont secouer des idées reçues, des croyances adoptées sans bien réfléchir à leur signification et à leur portée.

Notre attitude, nos réactions, nos attentes, nos réalisations sont fonction de l’idée que nous nous faisons de nous-même et de notre société ; ces idées elles dépendent de nos origines. Encore faut-il que ces idées soient vraies et fondées.

S’appuyant sur les nouvelles découvertes scientifiques dans les domaines de la génétique, la biologie moléculaire, de l’épigénétique et de la neurocardiologie, L’auteur remet en question la théorie de l‘évolution de Darwin dans sa tentative de répondre à la question : « qui sommes-nous ? ». au lieu de chercher à adapter les nouvelles découvertes à la théorie existante, objet de contestations, autant admettre les insuffisances de cette théorie et en écrire une nouvelle, du moins en ce qui concerne les humains.

Notre espèce l’homo sapiens sapiens n’a pas beaucoup évolué depuis son ancêtre anciennement appelé l’homme de cro-magnon et aujourd’hui appelé humain anatomiquement moderne apparu il y a 2000 siècles.

On a constaté que le second chromosome humain le plus large résulte de la fusion de deux chromosomes du chimpanzé sans que cela soit le résultat d’une lente et longue évolution comme l’aurait prévu Darwin.

L’existence de notre espèce résulte de la volonté d’une ou de plusieurs intelligences supérieures et nous avons une mission, un objectif à atteindre et pour cela nous avons été dotés dès l’apparition de notre espèce de caractéristiques particulières qui nous distinguent des autres espèces. Le potentiel humain que la science découvre seulement aujourd’hui grâce au progrès de la technologie existe depuis deux cent mille ans et ne résulte pas d’un quelconque phénomène d’évolution.

La théorie de Darwin parle de la survie du plus fort, de lutte, de compétition et de concurrence entre les espèces, et elle a été malencontreusement transposée aux êtres humains. L’état de notre monde actuel est le résultat de cette transposition ; les êtres humains sont en guerre à cause de leurs différences (race, religions et diverses croyances) et la compétition pour les ressources supposées limitées de la planète.

Le tribalisme ambiant et rampant utilisé par les colonisateurs pour diviser nos peuples en Afrique et dont certains ont fait un moyen de conquête et de conservation du pouvoir politique est une illustration de cette mentalité darwinienne. Une fois qu’on a ce pouvoir on essaie par tous les moyens possibles de le conserver indéfiniment et on accuse ceux qu’on considère à tort ou à raison comme des concurrents de tous les maux. Cette approche est la cause des conflits meurtriers qui ont lieu et les pays qui en ont été épargnés demeurent sous la menace d’imminentes déflagrations sanglantes.

Notre espèce ne descend pas de l’homme du Néanderthal. Et cela a été prouvé par la comparaison de l’ADN de cet homme de Néanderthal à celui de l’homo sapiens.

Même s’il n’y a pas eu évolution comme l’a prétendu Darwin, on a tout de même constaté deux phénomènes spontanés : la mutation d’un gène qui a rendu l’humain capable de parler, et la fusion d’ADN à l’origine du second chromosome humain le plus large. En s’interrogeant sur les causes profondes de ces phénomènes, l’auteur préconise une troisièe voie entre le créationnisme et l’évolutionnisme : la mutation dirigée.

Notre organisme est doté de capacités d’auto-guérison, de sympathie, d’empathie, de compassion, d’intuition.

Le cœur a un cerveau, donc de la mémoire et peut faire preuve d’intelligence. Le cerveau de notre cœur communique avec celui de notre boite crânienne, longtemps considéré comme le seul cerveau. Cette découverte est à l’origine d’un nouveau domaine d’étude, la neurocardiologie. Ce cerveau peut expliquer nos capacités d’intuition, de précognition, d’auto-guérison, de super apprentissage. L’auteur nous encourage à écouter notre cœur et à en faire un guide ; il nous indique notamment comment on peut poser des questions au cœur surtout en face de dilemmes. Il suggère pour cela une démarche en cinq étapes dont les trois premières forment une technique appelée « Quick-coherence » ou cohérence rapide en français, permet de créer la cohérence cœur-cerveau.

L’une des découvertes les plus surprenantes du projet de séquençage du génome humain, c’est le nombre largement  inférieur de gènes décomptés. En effet alors qu’on s’attendait à environ 100000 gènes, on en a trouvé que 24000 gènes environ. L’un des explications est que un gène peut produire plusieurs protéines. Et l’auteur d’expliquer que ce n’est pas le seul cas des hypothèses non fondées ont conduit les scientifiques à des impasses.

J’ai retenu à la lecture de cet ouvrage que toute mort avant l’âge de 120 ans est une mort prématurée. L’auteur cite le passage du livre de la Genèse (chapitre 6 ; verset 3) où Dieu lui-même fixe la durée de vie de l’humain à 120 ans. Et ceci est corroboré par la science qui montre que notre organisme est conçu pour vivre longtemps. Il parle de la longueur des télomères à la naissance et les scientifiques indiquent à combien de divisions cellulaires correspond cette longueur ; c’est la limite de Hayflick, correspondant à 120 ans, fixés par Dieu. Il parle également de la télomérase qui permet de rallonger les télomères, ce qui veut dire que le raccourcissement des télomères n’est pas irréversible, d’où la possibilité d’aller au-delà de 120 ans. Le cas du chinois Li Ching-Yuen qui a vécu de 1677 au XVIIè siècle à 1933 au XXè siècle soit, tenez-vous bien, 256 ans, donne à refléchir ! il parle également des moines et des nonnes du Tibet qui atteignent facilement 120 ans.

Il faut préciser qu’il s’agit de vivre longtemps et en bonne santé. Nous avons malheureusement une mauvaise perception de la vieillesse, que nous associons à la dégradation de nos facultés physiques, mentales et intellectuelles. Nous assimilons la vieillesse à la maladie chronique, donc à la souffrance. L’image de personnes âgées recourbées parce que rendues  incapables de se redresser, dans des chaises roulantes, ayant perdu leur autonomie, qui doivent être pris en charge par leurs enfants en Afrique  et que les blancs envoient dans les maisons de retraite nous hante. Il y a une célère devinette qui traduit cela : « quel est l’animal qui marche à quatre pattes le matin, à deux pattes en journée, et à trois pattes le soir ? ». Admettons désormais que nous pouvons être plein de vigueur et de vitalité à 80, 90 ou même 100 ans !  L’auteur de cet ouvrage nous apprend qu’il est possible d’atteindre et dépasser 120 ans et même de vivre plusieurs siècles !

Les activités et les attitudes qui contribuent à la longévité en maintenant de longs télomères sont la réduction du stress, l’activité physique, la bonne alimentation. Une alimentation basée sur les plantes riches en antioxydants et en phytonutriments provenant des légumes verts à feuilles (choux, épinards, laitue, etc.) contribuent à l’allongement des télomères et à un ADN en bon état.

Le stress chronique qui consiste à se croire dépassé par les évènements, piégé, impuissant, vulnérable de façon prolongée, contribue à raccourcir les télomères, donc à réduire la longévité.

Rester en bonne santé revient à offrir à l’organisme l’environnement dont il a besoin pour faire ce pour quoi il est conçu : guérir, et cela au niveau de nos gènes.

220520

Jean-Claude TCHASSE

The 100 benefits of meditation

The 100 benefits of meditation

Physiological benefits:
1. Lowers oxygen consumption.
2. Reduces respiratory rate.
3. Increases blood flow and slows heart rate.
4. Increases tolerance to exercise.
5. Enables deeper levels of physical relaxation.
6. Reduces blood pressure.
7. Lowers blood lactate levels (raised levels can cause anxiety attacks).
8. Eases muscle tension.
9. Helps alleviate chronic conditions, including allergies and arthritis.
10. Reduces symptoms of premenstrual syndrome.
11. Assists post-operative healing.
12. Enhances the immune system.
13. Reduces activity of viruses and emotional distress.
14. Boosts energy levels, strength and fitness.
15. Helps with weight loss.
16. Reduces number of free radicals and minimizes tissue damage.
17. Boosts skin resistance.
18. Reduces cholesterol levels, lowering risk of cardiovascular disease.
19. Improves flow of air to the lungs, resulting in easier breathing.
20. Slows the ageing process.
21. Raises levels of DHEAS (dehydroepiandrosterone).
22. Prevents, slows, or controls pain associated with chronic diseases.
23. Makes you sweat less.
24. Cures headaches and migraines.
25. Increases orderliness of brain functioning.
26. Reduces need for medical care.
27. Boosts energy efficiency.
28. Makes participants more inclined to get involved in sports and other
activities.
29. Significantly relieves asthma symptoms.
30. Improves performance in athletic events.
31. Normalizes our optimum weight.
32. Harmonizes our endocrine system.
33. Relaxes our nervous system.
34. Produces lasting beneficial changes in brain's electrical activity.
35. Cures infertility (the stresses of infertility can interfere with the release of
hormones that regulate ovulation).
Psychological benefits:
36. Builds self-confidence.
37. Increases serotonin levels, which affect mood and behavior.
38. Helps resolve phobias and fears.
39. Helps control thoughts.
40. Helps with focus and concentration.
41. Increases creativity.
42. Increases brainwave coherence.
43. Improves learning ability and memory.
44. Increases feelings of vitality and rejuvenation.
45. Increases emotional stability.
46. Improves relationships.
47. Reduces rate of mental deterioration.
48. Makes it easier to cut out bad habits.
49. Helps develop intuition.
50. Increases productivity.
51. Improves relations at home and at work.
52. Enables you to assess situations with greater clarity and perspective.
53. Helps you to ignore superfluous issues.
54. Increases ability to solve complex problems.
55. Purifies your character.
56. Develops will power.
57. Improves communication between the two brain hemispheres.
58. Helps you react more quickly and effectively to stressful situations.
59. Improves perceptual ability and motor performance.
60. Boosts growth rate of intelligence.
61. Increases job satisfaction.
62. Increases the capacity for intimate contact with loved ones.
63. Decreases susceptibility to mental illness.
64. Improves social interaction.
65. Reduces aggressive tendencies.
66. Makes it easier to quit bad habits such as smoking or excessive drinking.
67. Reduces need for, and dependency on, drugs and/or medication.
68. Makes you need less sleep.
69. Helps you to fall asleep more easily; can help cure insomnia.
70. Increases sense of responsibility.
71. Reduces road rage.
72. Decreases restless thinking.
73. Decreases tendency to worry.
74. Increases listening skills and empathy.
75. Helps you to make more accurate judgements.
76. Increases tolerance levels.
77. Gives you composure needed to act in considered and constructive ways.
78. Helps you to develop a stable, more balanced personality.
79. Boosts emotional maturity.
Spiritual benefits:
80. Helps you keep things in perspective.
81. Provides peace of mind; is a gateway to happiness.
82. Helps you discover your purpose.
83. Increases self-actualization.
84. Increases compassion.
85. Increases wisdom.
86. Facilitates a deeper understanding of yourself and others.
87. Harmonizes body, mind and spirit.
88. Encourages a deeper level of spiritual relaxation.
89. Increases acceptance of oneself.
90. Helps you to learn forgiveness.
91. Changes attitudes to life.
92. Creates a deeper relationship with the spiritual world.
93. Allows you to attain enlightenment.
94. Improves ability to focus on your inner self.
95. Helps with living in the present moment.
96. Creates a widening, deepening capacity for love.
97. Allows you to discover the power and consciousness beyond the ego.
98. Allows you to experience an inner sense of knowingness.
99. Allows you to experience a sense of oneness.
100. Increases synchronicity in your life.

excerpts of the book "Read me I'm magical Open Me and I Will Reveal 12 Secrets to Love, Happiness & Personal Power.As You Leaf Through Me See How Remarkable You Feel." by ALINKA RUTKOWSKA

GUÉRIR NATURELLEMENT DE L'ASTHME.

GUÉRIR NATURELLEMENT DE L'ASTHME.
À l'intention des personnes souffrant d'asthme ou connaissant des proches qui en souffrent, je suis tombé ou mieux, j'ai été orienté vers les ouvrages "Everything you need to know to take control of your asthma. ASTHMA-FREE NATURALLY. Featuring the Buteyko Breathing Method suitable for adults and children" et "Close your mouth. Buteyko Breathing Clinic self help manual" de Patrick Mc Keown. Si vous êtes intéressé, écrivez moi Inbox ou alors vous pouvez les télécharger directement sur pdfdrive.com.
NB. Je vends absolument rien, c'est njooh!
Que le Seigneur accorde à tous ceux lisent ces lignes, et sans distinction, santé, joie, paix, bonheur et prospérité.

Le génie dans vos gènes

The genie in your genes. Epigenetic medecine and the new biology of intention. Par Dawson Church./ Le génie dans vos gènes. Médecine épigénétique et nouvelle biologie de l’intention.

Cet ouvrage de 393 pages, publié pour la troisième édition en 2014  aux éditions Energy Psychology Press et qui comporte 16 chapitres, donne le fondement scientifique des médecines dites alternatives et complémentaires. Ce livre parle également de médecine énergétique et d’épigénétique qui est l’étude de l’influence de l’environnement sur l’expression des gènes. Celui qui lit cet ouvrage et prend en compte l’information qui y est contenue pourra atteindre un niveau de santé, d’abondance, de joie dépassant tout ce qu’il peut imaginer de l’avis de l’une des personnalités ayant recommandé l’ouvrage. Il aborde également l’influence de l’esprit sur la matière, le pouvoir des pensées, des croyances et des émotions sur l’organisme et sur notre vécu.

Les techniques de la médecine énergétique peuvent produire des guérisons spectaculaires, défiant la logique ; elles peuvent nous rendre plus heureux, moins stressé, mieux portant physiquement, et cela plus rapidement, en toute sécurité et sans effet secondaire ; elles permettent de guérir des maladies chroniques, résoudre les problèmes d’auto-immunité, et supprimer les traumatismes psychologiques rapidement et efficacement.

Le dogme du déterminisme génétique au nom duquel un trop grand pouvoir a été attribué aux gènes a longtemps prévalu. En réalité les gènes ne font que contribuer à nos caractéristiques, mais ne les déterminent pas. Les outils de notre conscience tels que nos croyances, nos prières, nos pensées, nos émotions, nos intentions et notre foi ont plus d’influence sur notre longévité, notre santé, notre bonheur que nos gènes.

L’auteur compare le génie des gènes au génie de la lampe d’Aladin. La lampe étant notre capacité de compréhension. Mais alors que le génie d’Aladin ne pouvait exaucer que trois vœux de façon magique, le génie de nos gènes peur exaucer tous nos vœux sans limitation, et cela d’une manière scientifique, que l’auteur se propose de nous expliquer dans ce livre.

Les enfants qui grandissent dans des familles instables avec des problèmes entre les parents sont prédisposés aux maladies. Tandis que ceux qui évoluent dans un environnement convivial et pacifique sont moins exposés aux maladies à leur âge avancé.

Les pensées, les croyances, les intentions qui sont du domaine de l’immatériel ont des influences indéniables sur notre organisme.

L’idée que nous faisons de Dieu a une très grande influence sur notre état de santé ; ceux qui croient en un Dieu qui punit sont plus prédisposés à voir leur état de santé s’aggraver quand ils sont malades, que ceux qui croient en un Dieu bienveillant. Il urge de revoir notre conception de Dieu. Le fait d’aller à l’église, la prière, la foi des malades croyants ont une influence positive sur l’évolution de leur santé, ceux des malades pour qui d’autres personnes prient bénéficient d’une influence positive.

Le bien que nous faisons à autrui, nous le faisons à nous-mêmes. En priant pour autrui, on prie en même temps pour soi-même. Les études montrent que les actes réguliers d’altruisme que nous posons prolongent notre vie et augmentent notre bonheur. La prière est un bon remède tant pour celui prie que pour celui pour qui on prie. Notre santé s’améliore quand nous faisons du bien, quand nous faisons preuve de compassion.

Nous pouvons créer tout ce que nos imaginons. Le fait de remplir notre esprit d’images positives de bien-être peut créer l’environnement épigénétique qui renforce le processus de guérison.

L’attitude optimiste et positive est une compétence qu’il faut acquérir et cultiver puisqu’elle est bénéfique ; c’est un outil thérapeutique dont les effets dépassent ceux de la médecine conventionnelle.

Pendant que nous apprenons de nouvelles choses et faisons de nouvelles découvertes et de nouvelles expériences, de nouveaux neurones et de nouveaux circuits neuronaux sont formés. Le cerveau a ceci de particulier que contrairement aux autres organes, il peut continuer de croître. De nouvelles acquisitions cognitives correspondent à la création de nouvelles connexions synaptiques. La répétition permet de les renforcer, sinon ces connexions vont disparaître et ces nouvelles connaissances vont tomber dans l’oubli.

Le circuit psychosomatique comprend l’hypothalamus qui transforme l’activité du lobe frontal en hormones qui communiquent avec les glandes endocrines, lesquelles affectent d’autres systèmes, tels que le système immunitaire, digestif et musculoskeletal.

Parmi les activités et postures dé-stressantes, on peut citer le dialogue interne, les croyances encourageantes, l’altruisme, la bonne attitude, la méditation, la prière. Changer d’esprit a pour conséquence de changer le corps, et l’inverse est vrai ; changer le corps permet de changer d’esprit. Une personne dépressive qui avait des rides au front a pu faire cesser la dépression en faisant disparaître les rides par la chirurgie plastique.

Le mot stress revêt une connotation négative, alors que nous pouvons soumettre notre corps à un stress positif appelé eustress. C’est le cas lorsqu’on fait du sport, des études ou un travail de création artistique.

Nos croyances créent des comportements et des attitudes, elles deviennent de la biochimie, au sens où elles poussent l’organisme à secréter des substances telles que les endorphines, les hormones, etc. ce qui se passe dans le cerveau peut surpasser ce qui se passe dans l’organisme. Les croyances créent la réalité. Notre perception de la réalité est influencée par nos expériences passées.

Les chemins neuronaux qui relient nos cerveaux à nos sens sont 10 fois plus importants que ceux vont en sens inverse. Nous construisons ces chemins par chacune de nos pensées et notre ressenti ; c’est l’occasion de faire attention à la qualité de nos pensées et notre ressenti, pour construire les réseaux neuronaux focalisés sur la transmission des impulsions joyeuses, positives et de guérison. En cultivant et entretenant ces états mentaux et émotionnels, qui s’implantent ainsi dans notre réseau neuronal, nous pourrions vivre le moment venu, le joli monde dont nous rêvons.

Grâce à notre imagination nous pouvons créer de nouveaux circuits neuronaux correspondant aux nouvelles expériences imaginées et une fois cela fait, nous allons vivre ces expériences dans notre réalité. C’est cela, la création délibérée.

Chacun de nous est responsable de l’environnement mental et émotionnel dans lequel il évolue. Quels sont les gènes activés ou désactivés ? Cet environnement est-il favorable à notre guérison et à notre maintien en bonne santé ? Sinon, prenons conscience des pensées entretenues et veillons à ce qu’elles soient saines et non toxiques. Il faut entretenir l’altruisme, l’optimisme, la prière, la méditation, la gratitude, la spiritualité, la connectivité sociale, l’intention et la médecine énergétique qui ont des effets bénéfiques sur la santé et la longévité.

Nous pouvons débloquer, grâce à notre conscience notre pharmacopée interne qui peut libérer les produits chimiques naturels dont notre organisme peut avoir besoin à un moment donnée et cela sans effet secondaire.

Il existe autour de chaque être humain un champ électromagnétique aussi appelé champ d’énergie et nous sommes plongés dans le champ magnétique terrestre. Le corps est le siège de phénomènes électriques et magnétiques, la mesure du champ électrique de certains organes peut permettre de déceler à l’avance certaines maladies, bien avant l’apparition des symptômes.

L’énergie circule à travers des canaux qui forment le système méridien de l’acupuncture connu depuis des millénaires. La science est seulement en train de découvrir ces points, qui alignés forment ces méridiens, et leurs propriétés électriques.  Certaines maladies se traduisent par des perturbations dans la circulation de l’énergie de la vie, appelée « chi » ou « qi » en Chine, et que l’art du taï chi permet développer.

L’acupuncture est un traitement électrique, qui fait appel aux aiguilles, que l’on enfonce sur les points formant les méridiens. Mais on peut très bien obtenir les mêmes effets sans les aiguilles en tapotant ou en exerçant une pression avec les doigts, sur les mêmes points. C’est de la piézoélectricité.

Plus intéressante encore des guérisseurs sont capables de soulager, en orientant vers eux leurs énergies, les patients de leurs maux sans contact physique ; que ce soit les shamans ou les autres guérisseurs de toutes les religions et autres traditions anciennes, ils le font très bien.

Il existe autour des organes et autour de l’organisme un tissu connectif appelé fascia aux propriétés particulières et qui rend possible la transmission de signaux à des vitesses supérieures à celui de l’influx nerveux. Ce tissu se comporte comme des cristaux liquides et a des propriétés semi conductrices et piézoélectriques ; il permet également de communiquer avec le champ d’énergie.

Nous disposons d’une pharmacie qui contient une vaste gamme de produits thérapeutiques ; en effet, notre cerveau peut sécréter les produits chimiques pour renforcer notre système immunitaire, pour nous procurer du plaisir, pour nous isoler de la douleur. Les endorphines par exemple sont des antidouleurs aussi puissants que la morphine. La conscience peut agir à travers l’organisme pour produire les médicaments nécessaires à un moment donné.

l’effet placebo consiste pour l’organisme d’une personne convaincue qu’elle va guérir à produire les molécules qui produire la guérison attendue, suite à la prise d’un produit dénué de tout principe actif.

Les substances chimiques thérapeutiques produites par l’organisme présentent l’avantage d’être gratuits et sans effets secondaires, ce qui n’est pas le cas des produits de l’industrie pharmaceutique qui selon les chiffres sont à l’origine de beaucoup de décès, à cause de leur nocivité. C’est ainsi que le système médical américain est finalement parmi les premières causes de décès à cause des maladies iatrogéniques. En plus l’esprit mercantile des firmes pharmaceutiques les a poussés à fabriquer et à commercialiser des produits à l’efficacité douteuse, dont certains sont finalement retirés du marché. Entraînons-nous à développer et à entretenir l’état d’esprit qui poussera notre organisme à synthétiser les molécules thérapeutiques dont le corps peut avoir besoin à un moment donné.

Toutes les possibilités existent dans le champ quantique et c’est le fait d’observer qui pousse l’une des possibilités à se précipiter en probabilité.

Parlant des possibilités des modalités de guérison alternatives, l’auteur évoque les guérisons à distance et pour les expliquer il recourt aux théories et phénomènes physiques complexes et difficiles à appréhender telles que l’effet tunnel, la théorie des cordes et des multivers, la masse manquante de l’univers, la 11è dimension. L’intrication quantique ramenée à notre échelle pourrait-elle expliquer le pouvoir de l’intercession et de la guérison à distance ? Le phénomène de neurones miroirs, d’action non locale qui se traduit par la communication entre les cerveaux sans passer ni les sens ni les ondes électromagnétiques 

L’influence de l’intention sur la matière et sur le déroulement des expériences est réaffirmée ici et l’auteur suggère que cela pourrait être mis à contribution pour influencer notre destin.

On distingue d’un côté ces changements continus qui constituent notre ordinaire et de l’autre côté les changements brusques, discontinus, profonds et définitifs, comme ces guérisons spontanées de maladies qui apparaissent comme des miracles. Le terme « changement quantique » est utilisé pour désigner ces types de phénomènes.

Pour ceux qui disent ne pas croire aux miracles, les évènements se déroulement de manière à les conforter dans leur croyance. Pourtant les phénomènes miraculeux (les changements discontinus) existent bel et bien et surviennent même parfois chez les incrédules. Ceux qui s’attendent à des miracles les vivent ; c’est le pouvoir de la croyance, de la foi.

La psychologie énergétique fait intervenir de nombreuses techniques thérapeutiques qui appliquent les principes des champs électromagnétiques à la médecine. Elle permet de guérir des traumatismes en libérant les patients de la charge émotionnelle négative liée aux évènements vécus, parfois depuis leur enfance.

La technique de libération émotionnelle, (Emotional Freedom Technique EFT, en anglais) est l’une des techniques de la psychologie énergétique. L’auteur remarque que les points que nous touchons spontanément quand nous sommes sous stress, sont précisément certains des points des méridiens de l’acupuncture utilisés. C’est l’un des moyens de la médecine énergétique très efficace parce que sûre, rapide et sans effets secondaires non seulement contre les troubles mentaux (anxiété, phobies, dépression, Syndrome du Désordre Post-Traumatique), mais aussi contre une vaste gamme de traumatismes physiques. Ce qui le fait apparaître comme une panacée, suscitant ainsi chez les incrédules des doutes quant à son efficacité réelle pourtant avérée. La raison de cette efficacité est que la plupart des troubles physiques sont d’origine émotionnelle.

On comprend de mieux en mieux comment fonctionnent les thérapies de la psychologie énergétique ; l’une des explications possibles est la suivante : le tapotement provoque l’apparition des charges piézoélectriques qui circulent à travers le tissus connectif et envoient un message rassurant de sécurité à l’organisme et qui contrecarre le message de détresse inhérent aux émotions négatives liées aux souvenir des évènements traumatisants vécus.

Les études menées par l’OMS montrent que les anti-dépresseurs masquent les symptômes sans les supprimer, en laissant intactes les causes profondes de la maladie, et sont à l’origine d’une dépendance à long terme et d’une dépression prolongée.

220420

A suivre

Jean-Claude TCHASSE.

Les bienfaits de la méditation.

Les bienfaits de la méditation.

Extraits du livre “Guérissez votre cœur, maladie du cœur et guérison totale » Dr RAMESH I. KAPADIA
Pourquoi la méditation?
L’esprit humain est le siège d’un bouillonnement permanent d’idées. Il pense toujours au passé et au futur. Il est rarement conscient du présent. Cet état de vagabondage provoque le stress, qui modifie la réponse immunitaire et cause de nombreuses maladies résultant du stress. L’Homme se considère comme une entité séparée. Ceci est une illusion, même si elle est coriace, et elle crée l’isolation. Le sentiment que l’autre est séparé de nous est la racine de l’hostilité, de l’égoïsme, et du cynisme. En fait nous sommes éternels, illimités dans le temps et l’espace, sans début et sans fin. Quand l’individu expérimente sa réelle identité, il se sent connecté avec le reste du monde, il reçoit la sagesse et ses capacités deviennent infinies. La méditation a le potentiel de permettre à l’individu d’expérimenter sa véritable identité. Mais la méditation, c’est plus que cela.
Connectivité et guérison
Notre plus grande limitation provient de notre perception selon laquelle nous sommes des être limités dans le temps et dans l‘espace. Grâce à la méditation nous pouvons constater que nous sommes éternels et illimités. Un sens de connectivité avec l’univers et la sagesse nous est révélé. Normalement, au courant de notre existence notre esprit est occupé par les pensées relatives aux affaires qui nous semblent importantes et tout cela est limité dans le temps et dans l’espace. Alors que pendant la méditation, étant un avec le processus de la respiration, nous portons notre attention à l’éternel présent. Quand cela arrive, l’esprit devient l’esprit universel et nous nous sentons connecté avec l’univers entier. Ce sentiment d’unité avec cet élément qui n’est pas limité dans le temps et dans l’espace, qui est omniprésent et omnipotent, enclenche le processus de guérison dans notre être entier, dont la guérison des maladies coronariennes du cœur n’est qu’un effet secondaire. On ne médite pas toujours pour avoir la bonne santé, même si cela y conduit et nous aide à jouir du moment présent.
Qu’est-ce que la méditation ?
Rappelez-vous une activité qui vous a totalement absorbé. Dans cet état vous ne réalisez pas que le temps passe ; même quand plusieurs heures s’écoulent vous avez l’impression que juste quelques minutés sont passées. C’est une expérience formidable. Votre vision s’élargit, la notion du temps aussi. Une telle situation est appelée méditation. La méditation consiste simplement à porter toute notre attention sur un point ou sur un objet. Cela peut être la respiration, un son rythmique, ou tout autre activité. Il n’a rien d’ésotérique. C’est facile et toute personne peut le faire. Pour méditer, il n’est pas besoin de vider ou de contrôler l’esprit. La méditation porte notre attention sur ce qui se passe au moment présent, plutôt que sur l’objectif. Quand nous pensons à l’objectif, généralement la peur et les inquiétudes s’en mêlent. Mas quand l’attention est plutôt portée sur le processus, il n’y a plus de peur ni d’inquiétude et le processus devient plus efficace. Etre conscient de chaque moment, c‘est cela la méditation. La méditation permet de faire l’expérience de l’éternité du temps. Dans la technique de méditation, nous portons notre attention sur notre respiration naturelle. Fermer doucement les yeux, s’asseoir ou se coucher de manière confortable et puis porter son attention sur la respiration, voilà l’essence de la méditation.
La science de la méditation. Effets de la méditation sur l’organisme.
La méditation active le système nerveux parasympathique qui rend normale la sécrétion des hormones telles que l’adrénaline, la noradrénaline et la corticostéroïde. La conséquence, c’est que le rythme cardiaque, la tension artérielle, la glycémie et le cholestérol se normalisent. Le sang devient fluide et les artères se dilatent. La production d’acide lactique est réduite, ce qui ralentit le processus de vieillissement. Les endorphines et les neuropeptides  sont secrétés par le cerveau, ce qui procure joie et paix. Ainsi les processus dégénératifs du corps sont retardés tandis que la régénération est accélérée. De plus, les recherches récentes montrent que la méditation accroît le taux de variabilité du rythme cardiaque.
Les bienfaits de la méditation.
La méditation est devenue une partie de la prescription du traitement de la maladie coronarienne du cœur, de l’hypertension artérielle, du diabète, de la dépression, de l’insomnie, de l’arthrite rhumatoïde,  de l’ulcère peptique, de certaines maladies de la peau et même du cancer.
Avec seulement trois minutes de méditation, la consommation de l’oxygène est réduite de 20% contre 8% après six heures de sommeil. La taux de croissance de l’entropie est aussi réduit pendant la méditation.
La méditation enseigne l’art de vivre efficacement de façon profitable. Par la maîtrise intérieure, il est possible de contrôler tous les évènements extérieurs. La réalisation de la force de l’âme met au devant les qualités de l’âme ; l’amour, la compassion et la libération de la peur.
Choisir un coin calme. De toute façon avec la pratique vous serez capable de le faire partout et à toute heure. Cela peut se faire assis à même le sol, sur une chaise, couché sur le dos ou même debout. La méditation devient après une relaxation progressive et profonde appelé shavasana. On peut aussi faire de la respiration abdominale qui calme l’esprit ; chaque fois que vous vous sentez troublé, quelques respirations lentes et profondes peuvent casser le cycle du stress et vous calmer. Même quand vous ne pouvez pas contrôler la situation, vous pouvez toujours contrôler votre respiration et changer vos réactions face à ces circonstances.
Pendant la méditation, gardez les yeux légèrement fermés pour éviter toute distraction ; c’est aussi important  de rester immobile. Mais le corps tend à bouger au début. L’ignorer et continuer la méditation. Si vous sentez de l’inconfort, vous pouvez bouger un peu pour trouver une posture plus confortable. La méditation peut aussi se faire en devenant un avec le son rythmique « om ». Il est déconseillé de méditer immédiatement après un repas. Pendant la méditation le sang s’écoule vers le cerveau, alors que le système digestif en a besoin après le repas. Normalement il faut méditer 10 à 20 minutes le matin et le soir. Cela doit se faire sans stress. Même 2 à 3 minutes de méditation peuvent produire des bienfaits. Ce qui importe, c’est la régularité dans la pratique et non la durée.
Technique de Méditation
Il existe plusieurs techniques de méditation. Voici celui que nous trouvons simple à adopter. S’asseoir à même le sol avec les jambes croisées. Cela s’appelle le sukhasana. Poser les mains sur le genou.
Garder le dos vertical et rester immobile. Mais éviter la raideur. Fermer doucement les yeux.
Veiller à ce qu’il n’y ait de stress nulle part dans l’organisme.
Faire la respiration abdominale pour calmer l’esprit. Maintenant porter votre attention sur le processus de respiration. Sentir de l’air frais entrer dans les narines et l’air chaud en sortir. Soyez un avec le processus de respiration. Ne laisser aucune respiration (inspiration – expiration) passer inaperçue. Pendant que vous respirez, vous n’inhalez pas seulement de l’air, mais aussi le prana, la force de vie, la lumière. Les pensées viendront et repartiront, mais vous n’êtes pas concerné. Garder votre attention portée sur le processus de respiration. Si votre esprit tend à être distrait pendant la méditation, le ramener gentiment à la respiration. Ces efforts font partie de la méditation. Continuez à méditer jusqu’à vous sentir confortable. Maintenant ouvrez doucement les yeux pour sortir lentement de la méditation.
Quand dit-on que la méditation a réussi ?
Dès que vous portez votre attention sur le processus de respiration et devenez un avec cela, la méditation commence. Pendant la méditation la notion du temps s ‘élargit. On ne peut savoir le temps passé. On expérimente une paix profonde de l’esprit. A ce moment les ondes alpha lentes sont produites en abondance à partir du lobe frontal du cerveau.
Idées maîtresses.
Pendant les exercices de relaxation, la chimie dominée par l’adrénaline correspondant à un esprit troublé est remplacée par une chimie dominée par les endorphines de l’amour et de la connectivité d’un esprit en paix.
La méditation correspond à un état alerte et au repos de l’esprit. C’est un outil scientifique prescrit par les médecins plutôt qu’un rituel sacré.
Vous pouvez méditer pendant une minute ou cinq minutes. L’excuse du manque de temps n’est donc pas valable.
140420
Traduction libre de Jean-Claude TCHASSE.

The benefits of meditation.

The benefits of meditation.

Excerpts from the book “Heal your heart, Heart disease and total healing” by Dr RAMESH I. KAPADIA
11.5 Why Meditation?
The human mind keeps on constantly churning thoughts. It is always engaged in thinking of the past or of the future. It seldom remains in the present. This wandering state of mind causes stress, which alters the immune response and causes many stress related diseases. Man sees himself as a separate entity. This is an illusion, even if a stubborn one, and creates isolation. The feeling that the other person is separate from you is the root cause of hostility, self-centeredness and cynicism. In fact, we are eternal - limitless in time and space - without a beginning or an end. When the individual experiences his real identity, he feels connected with the rest of the world, wisdom dawns on him, and his capacity becomes unlimited. Meditation has the potential to enable the individual to experience his real identity. But meditation is even more than this.
11.3 Connectedness and Healing
Our greatest limitation comes from our perception that we are individuals limited in space and time. Through meditation one experiences that one is eternal and boundless. A feeling of connectedness with the universe and wisdom dawn on the individual. Normally all throughout our existence our mind is engaged in all the thoughts related to the matters which are of importance to us and all these are confined to space and time. While in meditation, being one with the process of breathing, one brings one's awareness in the eternal present. When this happens, the mind becomes the Universal Mind and we feel connected with the whole universe. This feeling of oneness with that element which is not limited in space and time, which is omnipresent and omnipotent, starts the healing process in the whole individual of which healing in the coronary heart disease is only a welcome side-effect. One does not always meditate to become healthy although it does lead to health and helps one to enjoy the present moment.
11.6 What is Meditation?
Remember an activity in which you were totally engrossed. In such a state, you did not realize how the time passed. Even when several hours passed you felt as if hardly a few minutes had elapsed. It is a wonderful experience. Your vision widens. Your time-sense expands. Such a condition is called "Meditation". Meditation is simply bringing our total awareness on one point or object. It may be our breath, a rhythmic sound or any other activity. There is nothing esoteric about meditation. It is easy and can be performed by anyone. In order to meditate, one need not empty or control one's mind. Meditation brings our awareness on the process of what is happening in the present rather than on the goal. When we think of the goal, generally fear and worry accompany. But when the awareness is kept on the process, there is no fear or worry, and the process becomes more effective. Awareness of each moment is meditation. Meditation gives an experience of eternity of time.
In the technique of meditation we simply bring our awareness to our natural breathing.
Gently closing the eyes, sitting or lying down in a comfortable position and bringing awareness on to the natural process of breathing, is the essence of meditation.
11.7 Science of Meditation
Meditation activates the parasympathetic nervous system which makes secretion of hormones like adrenaline, noradrenaline and corticosteroid normal. As a result, the heart rate, blood pressure, blood sugar and cholesterol become normal. Blood becomes thin and the arteries dilate. The formation of lactic acid is also reduced which results in retardation of the aging process. Endorphins and neuropeptides are secreted from the brain. This brings peace and joy. Thus all the degenerative processes of the body are retarded and regenerative processes get accelerated. Moreover recent research has shown that meditation increases the heart rate variability.
11.8 Benefits of Meditation
Meditation has become a part of prescription in the treatment of coronary heart disease, high blood pleasure, diabetes, depression, insomnia, rheumatoid arthritis, peptic ulcer, certain skin diseases and even cancer.
With only three minutes of meditation oxygen consumption is reduced by 20% as against 8% reduction of oxygen consumption after six hours of sleep. The rate of increase of entropy (wear and tear) also drops during meditation.
Meditation teaches the art of living efficiently and beneficially. By an inner mastery, it is possible to control all outer events. The realization of Soul-Force brings forth the qualities of the soul - love, compassion and freedom from fear.
Select a quiet corner. However, with practice you will be able to do it anywhere and at any time. It can be done in the sitting position on the floor, in a chair, lying on your back or even in the standing position. Meditation becomes easy after progressive deep relaxation called shavasana. If there is no time for shavasana, one may do abdominal breathing which will calm the mind. Whenever you feel upset, a few slow
deep breaths can break the stress cycle and calm you down. Even when you cannot control the situation, you can always control your breath and change your
reactions to those circumstances.
During meditation, keep the eyes gently closed to avoid distraction. It is equally important to keep the body still. However, the body tends to move in the
beginning. Ignore it and continue meditation. If you feel uncomfortable, you may move a little to assume a more comfortable posture. Meditation can also be done
by becoming one with the rhythmic sound like Om. One may not meditate immediately after meals. During meditation blood flows towards the brain whereas
blood is needed by the digestive system after the meal. Normally, one may meditate for 10 to 20 minutes in the morning and in the evening. The schedule should
be free from stress. Meditation even for 2 to 3 minutes is also beneficial. More important is the regularity in practice of meditation rather than the length of time.
11.10 Technique of Meditation
There are several techniques of meditation. Here is one which we have found simple to adopt. Sit on the floor cross-legged. It is called sukhasana. Rest your hands on the knees.
Sit erect and still. However, avoid stiffness. Gently close the eyes.
See with the closed eyes that there is no stress in any part of the body from toe to head.
Do abdominal breathing to quieten the mind. Now bring your awareness to the process of breathing. Experience cool air of the breath going in and warm
air coming out of the nostrils. Be one with the process of breathing. Let not a single breath go in or out without your awareness. While breathing, you inhale not just air but also Prana - Life-Force and Light. Thoughts will come and go but you remain unconcerned. Keep your awareness on the process of breathing. If your mind still wanders during meditation, gently bring it back to the breathing. Such efforts are part
of meditation. Continue meditating till you feel comfortable. Now gently open your eyes and slowly come out of meditation.
11.11 When is Meditation successful?
As soon as you bring your awareness to the process of breathing and become one with it, meditation begins. During meditation time-sense expands. One cannot realize how much time has elapsed. One experiences profound peace of mind. At this time slow alpha waves are produced in abundance from the frontal lobe of the brain.
Key Ideas
1. During the relaxation exercises, the adrenaline dominant chemistry of the restless mind is replaced by the endorphin dominant chemistry of love and connectedness of peaceful mind.
2. Meditation is a restful, alert state of the mind. It is a scientific tool prescribed by doctors rather than a sacred ritual.
3. You can meditate for one minute or five minutes. That 'I do not have time to meditate' is a lame excuse.