Breatheology. The art of conscious breathing by Stig Avall Severinsen. La science
respiratoire. L’art de la respiration consciente par Stig Avall Severinsen.
Publie en 2010 aux éditions
breateology, cet ouvrage écrit par un docteur en médecine et champion de plongée
en apnée a pour objectif de nous apprendre a bien respirer. Oui, notre
respiration habituelle n’est pas bonne et elle est à l’ origine de nombreux
problèmes de sante. Il comporte 7
chapitres divisés en trois parties dont un appendice, ou il donne des conseils
de premiers secours. Chaque partie a un titre accrocheur et s’achève par
des exercices: tenez par exemple : respiration thérapeutique, respiration
calmante, respiration puissante respiration soutenue, respiration normale,
Utiliser nos poumons au maximum de
leur capacité et vivre longtemps et en bonne santé, voilà ce qui est désormais
envisageable, lorsqu’on respire bien. Une bonne respiration permet de renforcer
le corps et procure la paix a l’esprit. Ce livre ne parle pas seulement des
effets positifs d’une respiration efficace sur le corps ; il aborde également
l’impact d’une telle pratique sur l’esprit. L’auteur precise que les techniques
respiratoires enseignées ici sont inspirées des pratiques anciennes, parmi
lesquelles le yoga. Ce livre nous parlera des bienfaits des exercices
respiratoires et d’un contrôle de la respiration sur le corps et l’esprit.
L’auteur veut nous rendre capable
de bien respirer inconsciemment et automatiquement. En effet, a force de mal
respirer cette pratique est devenue habituelle, donc inconsciente. On doit donc
pouvoir adopter de bonnes techniques respiratoires et en faire une habitude. On
peut se relaxer a volonté, contrôler son esprit, surmonter ou éviter le stress.
La capacité à retenir sa
respiration est une pratique bénéfique a l’organisme, l’auteur la
recommande ; elle permet en effet la relaxation et le contrôle de
l’esprit. La rétention respiratoire permet de vite atteindre le flow, lorsque
le cerveau émet les ondes alpha et que l’on se sent calme et relaxe
Notre façon de respirer est un
indicateur de notre état de sante en général, encore faut-il être attentif.
Face au stress, mettre à
contribution nos capacités intuitives et créatives ; beaucoup de
situations qui nous semblent problématiques sont en fait des défis appelant des
solutions innovantes ; vu ainsi, le stress n’est pas toujours négatif.
Comme outils efficaces de gestion du stress, l4auteur pr2conise la respiration,
la relaxation, la méditation.
L’esprit est tres intelligent et on
peut réaliser des choses incroyables si on apprend a lier le conscient et le
subconscient. La respiration est un moyen pour contrôler un esprit agite et il
est possible d4utiliser une pensée pour contrôler les autres pensées. La méditation
consiste a maintenir une seule pensée dans notre esprit pendant plusieurs
secondes.
Parlant du contrôle des pensées,
l’auteur évoque deux méthodes : la première consiste a choisir et a
se concentrer sur les pensées positives, et la seconde qui est aussi la méthode
de la pleine conscience (mindfulness) consiste a observer les pensées et a les
laisser défiler sans se laisser entrainer. La tendance dans
le monde moderne est le recours a la partie analytique et logique du
cerveau loge a l’hémisphère gauche, au détriment de la partie intuitive et
spatiale.
Le contrôle des pensées, la méditation,
peuvent faire baisser la tension artérielle, le pouls, réguler la glycémie, réduit
les symptômes de l’asthme, la dépression et la peur.
La vie moderne avec son confort
devrait rendre la facile et aisée ; au lieu de cela le style de vie qui en
découle provoque maladies et décès prématurés chez 40% de personnes ;
c’est plutôt paradoxal. En cause, la mauvaise alimentation, la cigarette,
l’alcool, le manque d’exercices. Les principales maladies résultant
de ce style de vie et qui tuent sont les maladies du cœur
Jean-Claude Tchassé
